| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 544 г |
| Перец сладкий зеленый | 300 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Green curry coconut milk | 400 г |
| Coconut milk | 1 пачка |
| Кейл Капуста Кудрявая [Агрохолдинг Московский] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 13.8% | 962 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.4% | 1600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.2 мкг | 900 мкг | 19.7% | 26.2% | 508 г |
| бета Каротин | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 27.9% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 25.7 мг | 500 мг | 5.1% | 6.8% | 1946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 12.6% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 20.9% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.585 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.63 мг | 90 мг | 45.1% | 60% | 222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4356 мг | 20 мг | 12.2% | 16.2% | 821 г |
| Ниацин | 3.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.09 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.7% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14104 г |
| Кремний, Si | 2.955 мг | 30 мг | 9.9% | 13.2% | 1015 г |
| Магний, Mg | 29.8 мг | 400 мг | 7.5% | 10% | 1342 г |
| Натрий, Na | 18.57 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.9% | 7001 г |
| Сера, S | 70.76 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.4% | 1413 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 9.6% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 27.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 4.5% | 2922 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 3.722 мкг | 10 мкг | 37.2% | 49.5% | 269 г |
| Литий, Li | 5.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 4.4% | 3008 г |
| Медь, Cu | 55.96 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.4% | 1787 г |
| Молибден, Mo | 4.582 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.6% | 1528 г |
| Никель, Ni | 0.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.044 мкг | 55 мкг | 9.2% | 12.2% | 1090 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9122 г |
| Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 23.5% | 566 г |
| Цинк, Zn | 0.5589 мг | 12 мг | 4.7% | 6.3% | 2147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.163 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».