| Куриное филе на пару | 200 г |
| Сыр Арла Натура Light | 30 г |
| морковь по-корейски | 100 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 17.8% | 567 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.1% | 1436 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 369 мкг | 900 мкг | 41% | 41.5% | 244 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.945 мг | 5 мг | 38.9% | 39.4% | 257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 45.75 мг | 500 мг | 9.2% | 9.3% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 11.6% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 15.1% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.773 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 11.8% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 3.9% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 4.9% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 5.845 мкг | 50 мкг | 11.7% | 11.9% | 855 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0095 мг | 20 мг | 30% | 30.4% | 333 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.34 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.8% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4108 г |
| Кремний, Si | 15.288 мг | 30 мг | 51% | 51.7% | 196 г |
| Магний, Mg | 44.21 мг | 400 мг | 11.1% | 11.2% | 905 г |
| Натрий, Na | 352.04 мг | 1300 мг | 27.1% | 27.5% | 369 г |
| Сера, S | 105.88 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.7% | 944 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 10.7% | 946 г |
| Хлор, Cl | 587.56 мг | 2300 мг | 25.5% | 25.8% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 4.8% | 2125 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.2% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 7.207 мкг | 10 мкг | 72.1% | 73% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2721 г |
| Медь, Cu | 70.72 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.2% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 4.864 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7% | 1439 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35032 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.91 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5006 г |
| Хром, Cr | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 12.1% | 843 г |
| Цинк, Zn | 1.2532 мг | 12 мг | 10.4% | 10.5% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.703 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Салат пикантный составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».