| Лук репчатый | 20 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Творог 5% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.7% | 11200 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 6.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.3% | 2857 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.8% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 29.9% | 1378 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 32% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 10.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 2.5% | 16234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 10.7% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 13.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.519 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.7% | 11367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.81 мг | 90 мг | 38.7% | 158.6% | 259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 2.9% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.3% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 33.6% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4211 мг | 20 мг | 2.1% | 8.6% | 4749 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.25 мг | 2500 мг | 7.7% | 31.6% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.9% | 8636 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 341.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 6.6 мг | 400 мг | 1.7% | 7% | 6061 г |
| Натрий, Na | 8.81 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.9% | 14756 г |
| Сера, S | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.5% | 9461 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 14.8% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 34.33 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.1% | 6700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 10.7% | 3805 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.3% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 3.173 мкг | 10 мкг | 31.7% | 129.9% | 315 г |
| Литий, Li | 19.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 22.1% | 1843 г |
| Медь, Cu | 70.96 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 29.1% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 3.558 мкг | 70 мкг | 5.1% | 20.9% | 1967 г |
| Никель, Ni | 5.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 18456 г |
| Фтор, F | 10.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 39761 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 26.6% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.2288 мг | 12 мг | 1.9% | 7.8% | 5245 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».