| Яйцо куриное (Запекание) | 26 г |
| Банан (Запекание) | 73 г |
| Тыква (Запекание) | 23 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 7 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мука льняная | 15 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.5% | 539 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 11.7% | 346 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.3% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.1% | 667 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.8% | 1059 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.247 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.2% | 1859 г |
| бета Криптоксантин | 1.123 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.26 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 62.09 мг | 500 мг | 12.4% | 5% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 4.5% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4.3% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.808 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.2% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 1.4% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.866 мг | 15 мг | 5.8% | 2.3% | 1732 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.486 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.107 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.447 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.2% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2637 мг | 20 мг | 11.3% | 4.6% | 884 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.96 мг | 2500 мг | 16.3% | 6.6% | 613 г |
| Кальций, Ca | 38.69 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2585 г |
| Кремний, Si | 43.215 мг | 30 мг | 144.1% | 58.4% | 69 г |
| Магний, Mg | 167.17 мг | 400 мг | 41.8% | 16.9% | 239 г |
| Натрий, Na | 305.71 мг | 1300 мг | 23.5% | 9.5% | 425 г |
| Сера, S | 75.22 мг | 1000 мг | 7.5% | 3% | 1329 г |
| Фосфор, P | 350.4 мг | 800 мг | 43.8% | 17.7% | 228 г |
| Хлор, Cl | 479.28 мг | 2300 мг | 20.8% | 8.4% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.105 мг | 18 мг | 17.3% | 7% | 580 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 1.6% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 4.073 мкг | 10 мкг | 40.7% | 16.5% | 246 г |
| Литий, Li | 2.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.374 мг | 2 мг | 68.7% | 27.8% | 146 г |
| Медь, Cu | 411.77 мкг | 1000 мкг | 41.2% | 16.7% | 243 г |
| Молибден, Mo | 6.011 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.5% | 1165 г |
| Никель, Ni | 4.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.896 мкг | 55 мкг | 14.4% | 5.8% | 697 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9066 г |
| Хром, Cr | 10.65 мкг | 50 мкг | 21.3% | 8.6% | 469 г |
| Цинк, Zn | 2.2144 мг | 12 мг | 18.5% | 7.5% | 542 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.312 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.571 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.455 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.738 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.898 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.753 г | min 16.8 г | 28.3% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.641 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.863 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.8% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.172 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.954 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с семенами составляет 246,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».