| Кабачок (Запекание) | 228 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 14.3% | 528 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.9% | 1104 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 39.03 мг | 500 мг | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 10.1% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 13% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.86 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 10% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 3.9% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.657 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7610 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5876 мг | 20 мг | 22.9% | 17.4% | 436 г |
| Ниацин | 4.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.76 мг | 2500 мг | 11% | 8.3% | 910 г |
| Кальций, Ca | 194.79 мг | 1000 мг | 19.5% | 14.8% | 513 г |
| Кремний, Si | 13.501 мг | 30 мг | 45% | 34.1% | 222 г |
| Магний, Mg | 45.45 мг | 400 мг | 11.4% | 8.6% | 880 г |
| Натрий, Na | 195.26 мг | 1300 мг | 15% | 11.4% | 666 г |
| Сера, S | 138.13 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.5% | 724 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 17.1% | 445 г |
| Хлор, Cl | 300.28 мг | 2300 мг | 13.1% | 9.9% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 4.2% | 1779 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 5.082 мкг | 10 мкг | 50.8% | 38.5% | 197 г |
| Литий, Li | 5.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1980 г |
| Медь, Cu | 82.68 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.3% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 6.605 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.1% | 1060 г |
| Никель, Ni | 2.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.944 мкг | 55 мкг | 18.1% | 13.7% | 553 г |
| Фтор, F | 55.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7157 г |
| Хром, Cr | 10.98 мкг | 50 мкг | 22% | 16.7% | 455 г |
| Цинк, Zn | 1.3972 мг | 12 мг | 11.6% | 8.8% | 859 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.787 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.908 г | ~ | |||
| Валин | 0.896 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.862 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.23 г | ~ | |||
| Лизин | 1.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.971 г | ~ | |||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.906 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.565 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.263 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.242 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.743 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.871 г | min 16.8 г | 11.1% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.656 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок фаршированный составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».