| Творог Обезжиренный 0,5% [Мое Любимое Лето] | 300 г |
| Ряженка 2,5% [Домашкино] | 150 г |
| Яичный белок куриный | 34 г |
| Яичный желток куриный | 14 г |
| Рисовая Мука [Ашан] | 15 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 10 г |
| Ряженка 2,5% [Домашкино] | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 17.6% | 598 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.9% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 25.25 мг | 500 мг | 5.1% | 5.4% | 1980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.7% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.708 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 56497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.3% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.3% | 2427 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3185 мг | 20 мг | 1.6% | 1.7% | 6279 г |
| Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.06 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.6% | 17781 г |
| Кальций, Ca | 4.52 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 22124 г |
| Магний, Mg | 1.04 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Натрий, Na | 14.4 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9028 г |
| Сера, S | 17.62 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5675 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 2.2% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 15.91 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.199 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9045 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.6% | 1393 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Медь, Cu | 7.49 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13351 г |
| Молибден, Mo | 0.613 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 11419 г |
| Селен, Se | 2.952 мкг | 55 мкг | 5.4% | 5.7% | 1863 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.1036 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 11583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.274 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | min 16.8 г | 2% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».