| Сыр Российский 50% [Тюменские Молочные Сыры] | 125 г |
| ЯЙЦА КУРИНЫЕ | 222 г |
| Укроп | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 8 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 4 г |
| Майонез | 46 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| МИНДАЛЬНАЯ МУКА | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.8 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5.7% | 517 г |
| Жиры | 28.1 г | 56 г | 50.2% | 14.9% | 199 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4363 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.1% | 956 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 4.8% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 143.91 мг | 500 мг | 28.8% | 8.6% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 4.5% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.46 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.9% | 1571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 4.2% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.9% | 1043 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.914 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.617 мг | 15 мг | 37.4% | 11.1% | 267 г |
| Витамин E, добавленный | 2.109 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.866 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2680 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.614 мг | 20 мг | 3.1% | 0.9% | 3257 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.09 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.6% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 151.93 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.5% | 658 г |
| Кремний, Si | 4.148 мг | 30 мг | 13.8% | 4.1% | 723 г |
| Магний, Mg | 27.15 мг | 400 мг | 6.8% | 2% | 1473 г |
| Натрий, Na | 365.14 мг | 1300 мг | 28.1% | 8.3% | 356 г |
| Сера, S | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5126 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 6.4% | 465 г |
| Хлор, Cl | 191.2 мг | 2300 мг | 8.3% | 2.5% | 1203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 2.4% | 1230 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 3.9% | 750 г |
| Литий, Li | 1.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1856 мг | 2 мг | 9.3% | 2.8% | 1078 г |
| Медь, Cu | 17.27 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5790 г |
| Молибден, Mo | 2.943 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.2% | 2379 г |
| Никель, Ni | 9.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.936 мкг | 55 мкг | 27.2% | 8.1% | 368 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42150 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.8117 мг | 12 мг | 6.8% | 2% | 1478 г |
| Цирконий, Zr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.724 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 0.9% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 1.571 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.898 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.451 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.389 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.759 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.896 г | min 16.8 г | 41% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.732 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.8% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.941 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.996 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные вафли (кето) составляет 336,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».