| Свинина, корейка мякоть | 800 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 800 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.7 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.7% | 792 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 9.6% | 303 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 4.6% | 629 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.8% | 1053 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.1 мкг | 900 мкг | 24.9% | 7.2% | 402 г |
| бета Каротин | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 7.8% | 372 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.428 мг | 1.5 мг | 28.5% | 8.3% | 350 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 70.2 мг | 500 мг | 14% | 4.1% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 3.1% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 5% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.031 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1% | 3070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 4.8% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 0.9% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 3.728 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.2% | 1341 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7087 мг | 20 мг | 13.5% | 3.9% | 738 г |
| Ниацин | 1.901 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.06 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.9% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7241 г |
| Кремний, Si | 48.054 мг | 30 мг | 160.2% | 46.5% | 62 г |
| Магний, Mg | 36.97 мг | 400 мг | 9.2% | 2.7% | 1082 г |
| Натрий, Na | 21.16 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6144 г |
| Сера, S | 125.71 мг | 1000 мг | 12.6% | 3.7% | 795 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 5.3% | 548 г |
| Хлор, Cl | 42.31 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 481.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 2.1% | 1412 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 4.728 мкг | 10 мкг | 47.3% | 13.7% | 212 г |
| Литий, Li | 2.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6193 мг | 2 мг | 31% | 9% | 323 г |
| Медь, Cu | 171.9 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 5% | 582 г |
| Молибден, Mo | 9.733 мкг | 70 мкг | 13.9% | 4% | 719 г |
| Никель, Ni | 7.742 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.9 мкг | 55 мкг | 12.5% | 3.6% | 797 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.28 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6423 г |
| Хром, Cr | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 4.4% | 663 г |
| Цинк, Zn | 1.6861 мг | 12 мг | 14.1% | 4.1% | 712 г |
| Цирконий, Zr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.964 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.143 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов аоя каша составляет 344,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».