| Яичный белок куриный (Запекание) | 28 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 21.8% | 784 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.4% | 5091 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 6% | 2841 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 21951 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.535 мг | 1.8 мг | 29.7% | 50.5% | 336 г |
| Витамин В4, холин | 35.14 мг | 500 мг | 7% | 11.9% | 1423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 9% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.475 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 27119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 8.2% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 6.679 мкг | 50 мкг | 13.4% | 22.8% | 749 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4686 мг | 20 мг | 12.3% | 20.9% | 810 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.17 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.1% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 64.8 мг | 1000 мг | 6.5% | 11.1% | 1543 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 5.6% | 3023 г |
| Натрий, Na | 1276.49 мг | 1300 мг | 98.2% | 167% | 102 г |
| Сера, S | 160.55 мг | 1000 мг | 16.1% | 27.4% | 623 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 12.4% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 1881.6 мг | 2300 мг | 81.8% | 139.1% | 122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 2.2% | 7469 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7.7% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 1.576 мкг | 10 мкг | 15.8% | 26.9% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Медь, Cu | 54.13 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.2% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 8.357 мкг | 70 мкг | 11.9% | 20.2% | 838 г |
| Олово, Sn | 6.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.386 мкг | 55 мкг | 28% | 47.6% | 357 г |
| Стронций, Sr | 6.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49322 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.9% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.3614 мг | 12 мг | 3% | 5.1% | 3320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.611 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Омлет белковый составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».