| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Рыба под майонезом | 1700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.2% | 835 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 14.8% | 409 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.9% | 2093 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
| бета Криптоксантин | 15.672 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.239 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.114 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 15.3% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 2.7% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.985 мг | 15 мг | 46.6% | 28.1% | 215 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.915 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7017 мг | 20 мг | 13.5% | 8.1% | 740 г |
| Ниацин | 1.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.1 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 21.51 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4649 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 2.7% | 2216 г |
| Натрий, Na | 125.99 мг | 1300 мг | 9.7% | 5.8% | 1032 г |
| Сера, S | 92.46 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.5% | 1082 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 8.7% | 691 г |
| Хлор, Cl | 81.58 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 2.2% | 2675 г |
| Йод, I | 59.08 мкг | 150 мкг | 39.4% | 23.7% | 254 г |
| Кобальт, Co | 14.174 мкг | 10 мкг | 141.7% | 85.4% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2262 г |
| Медь, Cu | 90.35 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.4% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 2.821 мкг | 70 мкг | 4% | 2.4% | 2481 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61798 г |
| Фтор, F | 308.65 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 4.6% | 1296 г |
| Хром, Cr | 24.77 мкг | 50 мкг | 49.5% | 29.8% | 202 г |
| Цинк, Zn | 0.5334 мг | 12 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность рыба в духовке составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».