| Свекла (Тушение) | 550 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь, замороженная | 140 г |
| Подсолнечное масло | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Куриный бульон (кубики) | 10 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.3% | 4471 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.1% | 2435 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.4% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 23.8% | 625 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 21.8% | 681 г |
| альфа Каротин | 544.895 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.305 мг | 5 мг | 26.1% | 38.8% | 383 г |
| Ликопин | 0.184 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.158 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.33 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 4.2% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.389 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.1% | 4768 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 9.8% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.097 мг | 15 мг | 7.3% | 10.8% | 1367 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4999 мг | 20 мг | 2.5% | 3.7% | 4001 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.34 мг | 2500 мг | 11.2% | 16.6% | 892 г |
| Кальций, Ca | 42.33 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.2% | 2362 г |
| Кремний, Si | 52.803 мг | 30 мг | 176% | 261.5% | 57 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 7.7% | 1940 г |
| Натрий, Na | 45.09 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.2% | 2883 г |
| Сера, S | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4134 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 9.5% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 36.23 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 10% | 1496 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.3% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 2.708 мкг | 10 мкг | 27.1% | 40.3% | 369 г |
| Литий, Li | 39.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5326 мг | 2 мг | 26.6% | 39.5% | 376 г |
| Медь, Cu | 130.49 мкг | 1000 мкг | 13% | 19.3% | 766 г |
| Молибден, Mo | 6.847 мкг | 70 мкг | 9.8% | 14.6% | 1022 г |
| Никель, Ni | 10.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 421.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.848 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.2% | 6486 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18788 г |
| Хром, Cr | 14.08 мкг | 50 мкг | 28.2% | 41.9% | 355 г |
| Цинк, Zn | 0.5797 мг | 12 мг | 4.8% | 7.1% | 2070 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.856 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.269 г | от 4.7 до 16.8 г | 27% | 40.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.262 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла тушёная с овощами составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».