| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 27% | 290 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.8% | 2074 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 9.7% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 8% | 976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 3 мкг | 66.7% | 52.1% | 150 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% | 30.5% | 256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 11.9% | 658 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Натрий, Na | 56 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.4% | 2321 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 18.4% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Селен, Se | 46 мкг | 55 мкг | 83.6% | 65.3% | 120 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе тилапии запеченное составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».