| Лук репчатый | 27 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 147 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 17.6% | 738 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.9% | 1647 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 10.5% | 1238 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 12.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 71.71 мг | 500 мг | 14.3% | 18.5% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 11.9% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.955 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.2% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.9% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 5.955 мкг | 50 мкг | 11.9% | 15.4% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7792 мг | 20 мг | 23.9% | 31% | 418 г |
| Ниацин | 2.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.63 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.8% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 30.24 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3307 г |
| Кремний, Si | 20.885 мг | 30 мг | 69.6% | 90.3% | 144 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 5.3% | 2446 г |
| Натрий, Na | 314.35 мг | 1300 мг | 24.2% | 31.4% | 414 г |
| Сера, S | 118.71 мг | 1000 мг | 11.9% | 15.4% | 842 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 21.5% | 603 г |
| Хлор, Cl | 446.63 мг | 2300 мг | 19.4% | 25.2% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 9.1% | 1420 г |
| Йод, I | 20 мкг | 150 мкг | 13.3% | 17.3% | 750 г |
| Кобальт, Co | 14.843 мкг | 10 мкг | 148.4% | 192.5% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.7% | 2273 г |
| Медь, Cu | 71.85 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.3% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 3.184 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.8% | 2198 г |
| Никель, Ni | 1.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.864 мкг | 55 мкг | 16.1% | 20.9% | 620 г |
| Фтор, F | 303.26 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 9.9% | 1319 г |
| Хром, Cr | 27.61 мкг | 50 мкг | 55.2% | 71.6% | 181 г |
| Цинк, Zn | 0.6281 мг | 12 мг | 5.2% | 6.7% | 1911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.891 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | min 16.8 г | 6.6% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».