| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Творожный Сыр [Хохланд] | 30 г |
| Паштет Куриный Печеночный [Гродфуд] | 60 г |
| Фисташки солёные, сухая обжарка | 30 г |
| Огурец грунтовый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.9% | 667 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 14.8% | 311 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3508 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 6.8% | 675 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 130.337 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 7% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 137.97 мг | 500 мг | 27.6% | 12.7% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 7.4% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.6% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.026 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.137 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.2% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2688 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.631 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.051 мкг | 50 мкг | 24.1% | 11.1% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9857 мг | 20 мг | 9.9% | 4.6% | 1007 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.08 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.6% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 43.78 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2284 г |
| Кремний, Si | 7.603 мг | 30 мг | 25.3% | 11.6% | 395 г |
| Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2050 г |
| Натрий, Na | 123.67 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.4% | 1051 г |
| Сера, S | 118.84 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.5% | 841 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 9.3% | 494 г |
| Хлор, Cl | 91.95 мг | 2300 мг | 4% | 1.8% | 2501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.88 мг | 18 мг | 10.4% | 4.8% | 957 г |
| Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.3% | 1385 г |
| Кобальт, Co | 6.217 мкг | 10 мкг | 62.2% | 28.6% | 161 г |
| Литий, Li | 0.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 3.7% | 1229 г |
| Медь, Cu | 195.66 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 9% | 511 г |
| Молибден, Mo | 6.217 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.1% | 1126 г |
| Никель, Ni | 4.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.348 мкг | 55 мкг | 31.5% | 14.5% | 317 г |
| Стронций, Sr | 22.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12531 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.8946 мг | 12 мг | 7.5% | 3.4% | 1341 г |
| Цирконий, Zr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.696 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.399 г | от 4.7 до 16.8 г | 51% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.61 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.124 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.596 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.186 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.325 г | min 16.8 г | 31.7% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.986 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.093 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с печенью составляет 217,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».