| Помидор (томат), парниковый | 167 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 78 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 372 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 417 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Пармезан [Palermo] | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 14.5% | 559 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.2% | 800 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.9% | 4245 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 39.78 мг | 500 мг | 8% | 6.5% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.27 мг | 5 мг | 25.4% | 20.6% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 12.2% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.576 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.6% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 4.6% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.572 мг | 15 мг | 10.5% | 8.5% | 954 г |
| Витамин Н, биотин | 5.764 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.3% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7851 мг | 20 мг | 23.9% | 19.4% | 418 г |
| Ниацин | 5.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.36 мг | 2500 мг | 13% | 10.6% | 771 г |
| Кальций, Ca | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9542 г |
| Кремний, Si | 1.727 мг | 30 мг | 5.8% | 4.7% | 1737 г |
| Магний, Mg | 39.14 мг | 400 мг | 9.8% | 8% | 1022 г |
| Натрий, Na | 28.21 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4608 г |
| Сера, S | 102.34 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.3% | 977 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 11% | 737 г |
| Хлор, Cl | 49.66 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 3.5% | 2329 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.6% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 9.208 мкг | 10 мкг | 92.1% | 74.8% | 109 г |
| Литий, Li | 4.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3049 г |
| Медь, Cu | 213.69 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 17.4% | 468 г |
| Молибден, Mo | 6.095 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.1% | 1148 г |
| Никель, Ni | 2.252 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.28 мкг | 55 мкг | 29.6% | 24% | 338 г |
| Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Хром, Cr | 12.9 мкг | 50 мкг | 25.8% | 21% | 388 г |
| Цинк, Zn | 0.7041 мг | 12 мг | 5.9% | 4.8% | 1704 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.543 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 1.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.5% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.933 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по-французски с курицей составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».