| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) | 80 г |
| Кальмар (Тушение) | 50 г |
| Мидии (Тушение) | 70 г |
| Шпинат (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10% | 927 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5% | 1867 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.7% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 10.8% | 860 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 10.6% | 880 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.096 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 30.95 мг | 500 мг | 6.2% | 5.8% | 1616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.733 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.779 мкг | 3 мкг | 59.3% | 55.2% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 5.1% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.276 мг | 15 мг | 8.5% | 7.9% | 1176 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10661 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.6 мкг | 120 мкг | 39.7% | 36.9% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.19 мг | 20 мг | 11% | 10.2% | 913 г |
| Ниацин | 0.844 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.23 мг | 2500 мг | 10% | 9.3% | 995 г |
| Кальций, Ca | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2262 г |
| Кремний, Si | 5.939 мг | 30 мг | 19.8% | 18.4% | 505 г |
| Магний, Mg | 38.87 мг | 400 мг | 9.7% | 9% | 1029 г |
| Натрий, Na | 66.23 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.7% | 1963 г |
| Сера, S | 89.05 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.3% | 1123 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 14.1% | 657 г |
| Хлор, Cl | 17.01 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.405 мг | 18 мг | 13.4% | 12.5% | 748 г |
| Йод, I | 22.09 мкг | 150 мкг | 14.7% | 13.7% | 679 г |
| Кобальт, Co | 12.037 мкг | 10 мкг | 120.4% | 112% | 83 г |
| Литий, Li | 5.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6814 мг | 2 мг | 34.1% | 31.7% | 294 г |
| Медь, Cu | 339.42 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 31.5% | 295 г |
| Молибден, Mo | 5.121 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.8% | 1367 г |
| Никель, Ni | 5.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.19 мкг | 55 мкг | 34.9% | 32.5% | 287 г |
| Стронций, Sr | 6.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16863 г |
| Хром, Cr | 9.44 мкг | 50 мкг | 18.9% | 17.6% | 530 г |
| Цинк, Zn | 1.0115 мг | 12 мг | 8.4% | 7.8% | 1186 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.21 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.3% | 21.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.364 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.996 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.509 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.537 г | min 16.8 г | 9.1% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.425 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с морепродуктами составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».