| Шампиньоны | 145 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Чеснок, зелень | 11 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 50 г |
| Масло Кокосовое [Зеленая Линия ] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.4% | 962 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.9% | 778 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.5 мкг | 900 мкг | 21.3% | 21.3% | 470 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 20.8% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 130.31 мг | 500 мг | 26.1% | 26.1% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.392 мг | 5 мг | 27.8% | 27.8% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.248 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.8% | 2623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 9.6% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 3% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 11.1% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 15.474 мкг | 50 мкг | 30.9% | 30.9% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7596 мг | 20 мг | 18.8% | 18.8% | 532 г |
| Ниацин | 1.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.07 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.5% | 954 г |
| Кальций, Ca | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3358 г |
| Кремний, Si | 1.406 мг | 30 мг | 4.7% | 4.7% | 2134 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 3% | 3353 г |
| Натрий, Na | 69.46 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.3% | 1872 г |
| Сера, S | 98.48 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.8% | 1015 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 17.1% | 585 г |
| Хлор, Cl | 88.52 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.8% | 2598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 7.6% | 1321 г |
| Йод, I | 16.47 мкг | 150 мкг | 11% | 11% | 911 г |
| Кобальт, Co | 10.428 мкг | 10 мкг | 104.3% | 104.4% | 96 г |
| Литий, Li | 0.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 5.6% | 1789 г |
| Медь, Cu | 231.94 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 23.2% | 431 г |
| Молибден, Mo | 5.969 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.5% | 1173 г |
| Никель, Ni | 0.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.623 мкг | 55 мкг | 44.8% | 44.8% | 223 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12296 г |
| Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 15.8% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.6931 мг | 12 мг | 5.8% | 5.8% | 1731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.2% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.507 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.018 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.47 г | min 16.8 г | 14.7% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с грибами и черри составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».