| Банан (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Вода | 200 г |
| Облепиха (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 15.3% | 1380 г |
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 16.6% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% | 3.4% | 6410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 4.5% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 14.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.43 мг | 90 мг | 50.5% | 107.4% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 18.5% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 1.929 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.3% | 2592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3762 мг | 20 мг | 1.9% | 4% | 5316 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.38 мг | 2500 мг | 5.8% | 12.3% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10341 г |
| Кремний, Si | 22.786 мг | 30 мг | 76% | 161.7% | 132 г |
| Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 10.4% | 2039 г |
| Натрий, Na | 10.24 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12695 г |
| Сера, S | 4.78 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 20921 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 2.8% | 7921 г |
| Хлор, Cl | 14.39 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 15983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 6% | 3564 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3.4% | 6173 г |
| Литий, Li | 1.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2993 мг | 2 мг | 15% | 31.9% | 668 г |
| Медь, Cu | 79.71 мкг | 1000 мкг | 8% | 17% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 4.152 мкг | 70 мкг | 5.9% | 12.6% | 1686 г |
| Никель, Ni | 4.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.517 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 10638 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7831 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.0437 мг | 12 мг | 0.4% | 0.9% | 27460 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 94.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 22.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».