| Картофель отварной по 1-206 | 530 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 330 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 440 г |
| Соленые огурцы | 300 г |
| Горошек консервированный | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 9.3% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 26.4% | 833 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 8.1% | 2668 г |
| Органические кислоты | 5.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 375.1 мкг | 900 мкг | 41.7% | 91.9% | 240 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.202 мг | 5 мг | 44% | 96.9% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.77 мг | 500 мг | 1.6% | 3.5% | 6435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 10.1% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 12.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.777 мкг | 400 мкг | 5.9% | 13% | 1682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 23.8% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9152 мг | 20 мг | 4.6% | 10.1% | 2185 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.66 мг | 2500 мг | 11.3% | 24.9% | 884 г |
| Кальций, Ca | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.5% | 3978 г |
| Кремний, Si | 1.63 мг | 30 мг | 5.4% | 11.9% | 1840 г |
| Магний, Mg | 23.09 мг | 400 мг | 5.8% | 12.8% | 1732 г |
| Натрий, Na | 90.62 мг | 1300 мг | 7% | 15.4% | 1435 г |
| Сера, S | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7722 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 13.7% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 90.76 мг | 2300 мг | 3.9% | 8.6% | 2534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 11.7% | 1895 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 8.4% | 2646 г |
| Марганец, Mn | 0.1649 мг | 2 мг | 8.2% | 18.1% | 1213 г |
| Медь, Cu | 94.36 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 20.7% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 1.95 мкг | 70 мкг | 2.8% | 6.2% | 3590 г |
| Никель, Ni | 0.008 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.502 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 10956 г |
| Фтор, F | 2.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 161290 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.7% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2713 мг | 12 мг | 2.3% | 5.1% | 4423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Венигркт составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».