| Киви (Мытьё, нарезка) | 71 г |
| Миндаль | 7 г |
| Кедровый орех, сушеный | 1 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 4 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.1% | 2815 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.3% | 1366 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 19.1% | 741 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2729 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.2 мкг | 900 мкг | 17.1% | 24.2% | 584 г |
| альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 26.2% | 541 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.815 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 14.18 мг | 500 мг | 2.8% | 4% | 3526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 4.5% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 8.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.244 мкг | 400 мкг | 8.3% | 11.8% | 1203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.27 мг | 90 мг | 82.5% | 116.9% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.613 мг | 15 мг | 10.8% | 15.3% | 930 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.902 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.7 мкг | 120 мкг | 68.1% | 96.5% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0243 мг | 20 мг | 5.1% | 7.2% | 1953 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.08 мг | 2500 мг | 11.7% | 16.6% | 856 г |
| Кальций, Ca | 68.43 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.6% | 1461 г |
| Кремний, Si | 12.321 мг | 30 мг | 41.1% | 58.2% | 243 г |
| Магний, Mg | 56.14 мг | 400 мг | 14% | 19.8% | 713 г |
| Натрий, Na | 6.76 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Сера, S | 24.62 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4062 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 14.9% | 951 г |
| Хлор, Cl | 48.69 мг | 2300 мг | 2.1% | 3% | 4724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 656.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 8.4% | 1698 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 3.157 мкг | 10 мкг | 31.6% | 44.8% | 317 г |
| Литий, Li | 21.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4338 мг | 2 мг | 21.7% | 30.7% | 461 г |
| Медь, Cu | 161.35 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 22.8% | 620 г |
| Молибден, Mo | 10.255 мкг | 70 мкг | 14.7% | 20.8% | 683 г |
| Никель, Ni | 7.866 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.72 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7639 г |
| Стронций, Sr | 55.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15373 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.5085 мг | 12 мг | 4.2% | 5.9% | 2360 г |
| Цирконий, Zr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.316 г | от 4.7 до 16.8 г | 28% | 39.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.496 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.028 г | min 16.8 г | 12.1% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.211 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с киви составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».