| Вода | 2582 г |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 193 г |
| Картофель (Варка без слива) | 331 г |
| Соль поваренная пищевая | 18 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Сельдь иваси, мелкая (Варка) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.3% | 11200 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11% | 3333 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2501 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.7% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 1.863 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 6.3% | 6061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 5.1% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 9.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.28 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 31250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.883 мкг | 3 мкг | 29.4% | 108.1% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 4.4% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 10.3% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 2.6% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.9% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5332 мг | 20 мг | 2.7% | 9.9% | 3751 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.94 мг | 2500 мг | 3.6% | 13.2% | 2811 г |
| Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.4% | 8143 г |
| Кремний, Si | 39.448 мг | 30 мг | 131.5% | 483.5% | 76 г |
| Магний, Mg | 8.47 мг | 400 мг | 2.1% | 7.7% | 4723 г |
| Натрий, Na | 212.69 мг | 1300 мг | 16.4% | 60.3% | 611 г |
| Сера, S | 24.89 мг | 1000 мг | 2.5% | 9.2% | 4018 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 14% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 332.12 мг | 2300 мг | 14.4% | 52.9% | 693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 5.9% | 6429 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 38.2% | 960 г |
| Литий, Li | 4.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 24.6% | 1504 г |
| Медь, Cu | 42.07 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 15.4% | 2377 г |
| Молибден, Mo | 3.074 мкг | 70 мкг | 4.4% | 16.2% | 2277 г |
| Никель, Ni | 1.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.71 мкг | 55 мкг | 4.9% | 18% | 2030 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.79 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.7% | 4832 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 15.1% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.1962 мг | 12 мг | 1.6% | 5.9% | 6116 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 40.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.49 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбной консервы составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».