| Тунец (желтоперый) филе-кусочки натуральный, 140 г | 140 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 28.8% | 531 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.6% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2732 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 2.5 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3.2% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.4% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.667 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 4.9% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 8.7% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2917 мг | 20 мг | 41.5% | 63.6% | 241 г |
| Ниацин | 5.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.33 мг | 2500 мг | 10.2% | 15.6% | 983 г |
| Кальций, Ca | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4744 г |
| Кремний, Si | 22.083 мг | 30 мг | 73.6% | 112.7% | 136 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 7.7% | 2017 г |
| Натрий, Na | 562.92 мг | 1300 мг | 43.3% | 66.3% | 231 г |
| Сера, S | 133.96 мг | 1000 мг | 13.4% | 20.5% | 746 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 27.9% | 550 г |
| Хлор, Cl | 811.33 мг | 2300 мг | 35.3% | 54.1% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 7.7% | 1982 г |
| Йод, I | 29.21 мкг | 150 мкг | 19.5% | 29.9% | 514 г |
| Кобальт, Co | 23.75 мкг | 10 мкг | 237.5% | 363.7% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 8.3% | 1838 г |
| Медь, Cu | 75.42 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.5% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 2.75 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6% | 2545 г |
| Никель, Ni | 3.504 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 44000 г |
| Фтор, F | 583.88 мкг | 4000 мкг | 14.6% | 22.4% | 685 г |
| Хром, Cr | 53.21 мкг | 50 мкг | 106.4% | 162.9% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.4917 мг | 12 мг | 4.1% | 6.3% | 2441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.132 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тунец (желтоперый) филе-кусочки натуральный, 140 г, г с травой составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».