| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.6% | 1357 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 11% | 438 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.8% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.7% | 714 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 10.7% | 450 г |
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 11.6% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 6.6% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 40.58 мг | 500 мг | 8.1% | 3.9% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 6% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.088 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.225 мг | 15 мг | 14.8% | 7.1% | 674 г |
| Витамин Н, биотин | 3.094 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3% | 1616 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.973 мг | 20 мг | 14.9% | 7.2% | 673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.54 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.4% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4585 г |
| Кремний, Si | 21.2 мг | 30 мг | 70.7% | 34.1% | 142 г |
| Магний, Mg | 40.11 мг | 400 мг | 10% | 4.8% | 997 г |
| Натрий, Na | 23.88 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5444 г |
| Сера, S | 34.3 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2915 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 7.9% | 612 г |
| Хлор, Cl | 35.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 2.8% | 1682 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.138 мкг | 10 мкг | 21.4% | 10.3% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.937 мг | 2 мг | 46.9% | 22.6% | 213 г |
| Медь, Cu | 146.87 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 7.1% | 681 г |
| Молибден, Mo | 6.675 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.6% | 1049 г |
| Селен, Se | 5.365 мкг | 55 мкг | 9.8% | 4.7% | 1025 г |
| Фтор, F | 61.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6540 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 40.507 мг | 12 мг | 337.6% | 162.7% | 30 г |
Энергетическая ценность Плов со свининой мой составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».