| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Банан (Запекание) | 76 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 4 г |
| Клубника (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.2% | 987 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.8% | 1077 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 6.7% | 774 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.3% | 714 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5% | 1030 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 90.62 мг | 500 мг | 18.1% | 9.4% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 8.1% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 6.3% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.268 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.8% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 4.1% | 1266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.4% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 2.9% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 13.704 мкг | 50 мкг | 27.4% | 14.2% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5216 мг | 20 мг | 12.6% | 6.5% | 793 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.33 мг | 2500 мг | 12.3% | 6.4% | 813 г |
| Кальций, Ca | 42.52 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2352 г |
| Кремний, Si | 52.687 мг | 30 мг | 175.6% | 91.2% | 57 г |
| Магний, Mg | 56.55 мг | 400 мг | 14.1% | 7.3% | 707 г |
| Натрий, Na | 66.3 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
| Сера, S | 83.29 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.3% | 1201 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 10.2% | 512 г |
| Хлор, Cl | 92.99 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.152 мг | 18 мг | 12% | 6.2% | 836 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 5.232 мкг | 10 мкг | 52.3% | 27.2% | 191 г |
| Литий, Li | 2.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0591 мг | 2 мг | 53% | 27.5% | 189 г |
| Медь, Cu | 194.81 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 10.1% | 513 г |
| Молибден, Mo | 4.976 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.7% | 1407 г |
| Никель, Ni | 1.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.718 мкг | 55 мкг | 28.6% | 14.8% | 350 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12244 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.1896 мг | 12 мг | 9.9% | 5.1% | 1009 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.9% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.332 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.988 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.01 г | min 16.8 г | 12% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.855 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные оладьи составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».