| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3% | 5067 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.2% | 1143 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.7% | 1176 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 17.2% | 869 г |
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 19.6% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 2.8% | 5302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.715 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.6% | 2258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.91 мг | 90 мг | 36.6% | 54.8% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.19 мг | 15 мг | 14.6% | 21.9% | 685 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.9 мкг | 120 мкг | 50.8% | 76% | 197 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7818 мг | 20 мг | 3.9% | 5.8% | 2558 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.54 мг | 2500 мг | 10.6% | 15.9% | 941 г |
| Кальций, Ca | 43.54 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.6% | 2297 г |
| Кремний, Si | 48.466 мг | 30 мг | 161.6% | 241.9% | 62 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 6.1% | 2418 г |
| Натрий, Na | 193.88 мг | 1300 мг | 14.9% | 22.3% | 671 г |
| Сера, S | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3316 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 5.8% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 314.97 мг | 2300 мг | 13.7% | 20.5% | 730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 504.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 4.8% | 3087 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 2.591 мкг | 10 мкг | 25.9% | 38.8% | 386 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 12.1% | 1240 г |
| Медь, Cu | 68.51 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10.3% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 9.125 мкг | 70 мкг | 13% | 19.5% | 767 г |
| Никель, Ni | 11.604 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18456 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38278 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 13% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.3588 мг | 12 мг | 3% | 4.5% | 3344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.83 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.2% | 90.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.892 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.564 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | min 16.8 г | 6.6% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 40.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.808 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Травушка муравушка". Газпром питание. составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».