| Миндаль | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 160 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.9 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.1% | 776 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 6.9% | 467 г |
| Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 6% | 537 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7.7% | 417 г |
| Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7404 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 6.1% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 32.42 мг | 500 мг | 6.5% | 2.1% | 1542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 4.7% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 4.8% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.548 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.7% | 1856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 1.3% | 2594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.923 мг | 15 мг | 32.8% | 10.6% | 305 г |
| Витамин Н, биотин | 20.806 мкг | 50 мкг | 41.6% | 13.4% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6645 мг | 20 мг | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Ниацин | 1.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.23 мг | 2500 мг | 16.1% | 5.2% | 620 г |
| Кальций, Ca | 73.45 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.3% | 1361 г |
| Кремний, Si | 32.903 мг | 30 мг | 109.7% | 35.3% | 91 г |
| Магний, Mg | 117.87 мг | 400 мг | 29.5% | 9.5% | 339 г |
| Натрий, Na | 21.94 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5925 г |
| Сера, S | 77.65 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.5% | 1288 г |
| Фосфор, P | 254.6 мг | 800 мг | 31.8% | 10.2% | 314 г |
| Хлор, Cl | 59.13 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.729 мг | 18 мг | 15.2% | 4.9% | 660 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 4.616 мкг | 10 мкг | 46.2% | 14.9% | 217 г |
| Литий, Li | 4.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3684 мг | 2 мг | 118.4% | 38.1% | 84 г |
| Медь, Cu | 280 мкг | 1000 мкг | 28% | 9% | 357 г |
| Молибден, Mo | 8.177 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.8% | 856 г |
| Никель, Ni | 20.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.9 мкг | 55 мкг | 28.9% | 9.3% | 346 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10360 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.9903 мг | 12 мг | 16.6% | 5.3% | 603 г |
| Цирконий, Zr | 5.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.776 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Глицин | 0.761 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.7% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.594 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.029 г | min 16.8 г | 41.8% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.975 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Гейнер_2 составляет 310,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».