| Яйцо куриное | 54 г |
| Масло растительное Третьяковское | 13 г |
| Сыр с Тыквенными Семечками [Ларец] | 25 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% тм «вкуснотеево» (lp), 1400 г | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.5% | 618 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 20.3% | 230 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 6.1% | 756 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.2% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 114.86 мг | 500 мг | 23% | 10.7% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 5.5% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.203 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.7% | 1261 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.7% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.986 мг | 15 мг | 53.2% | 24.7% | 188 г |
| Витамин Н, биотин | 9.244 мкг | 50 мкг | 18.5% | 8.6% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6475 мг | 20 мг | 8.2% | 3.8% | 1214 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.07 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.2% | 3902 г |
| Кальций, Ca | 25.17 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3973 г |
| Магний, Mg | 5.49 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 7286 г |
| Натрий, Na | 61.32 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.2% | 2120 г |
| Сера, S | 80.54 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.8% | 1242 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 5.1% | 910 г |
| Хлор, Cl | 71.39 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 3% | 1573 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 4.576 мкг | 10 мкг | 45.8% | 21.3% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15038 г |
| Медь, Cu | 37.98 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.8% | 2633 г |
| Молибден, Mo | 2.746 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.8% | 2549 г |
| Селен, Se | 14.049 мкг | 55 мкг | 25.5% | 11.8% | 391 г |
| Фтор, F | 25.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15892 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.508 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.816 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.373 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.938 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.274 г | min 16.8 г | 13.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 20.03.24 составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».