| Фарш (курица, говядина, свинина) | 350 г |
| Орех кешью | 50 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Соус Песто с вялеными томатами | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.4 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 9.2% | 402 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 12.2% | 304 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 1.9% | 1982 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 7% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 46.27 мг | 500 мг | 9.3% | 3.5% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 3.5% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.274 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 8.8% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 2.3% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 2.296 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2178 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1947 мг | 20 мг | 31% | 11.5% | 323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.9 мг | 2500 мг | 12.2% | 4.5% | 820 г |
| Кальций, Ca | 22.84 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4378 г |
| Кремний, Si | 0.118 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 25424 г |
| Магний, Mg | 65 мг | 400 мг | 16.3% | 6.1% | 615 г |
| Натрий, Na | 84.23 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.4% | 1543 г |
| Сера, S | 112.81 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.2% | 886 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 8.3% | 449 г |
| Хлор, Cl | 56.01 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 3.8% | 967 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 3.598 мкг | 10 мкг | 36% | 13.4% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Медь, Cu | 65.85 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.4% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 4.052 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.2% | 1728 г |
| Селен, Se | 12.918 мкг | 55 мкг | 23.5% | 8.7% | 426 г |
| Фтор, F | 8.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5% | 745 г |
| Цинк, Zn | 2.1562 мг | 12 мг | 18% | 6.7% | 557 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет из фарша с начинкой из томатов и орехов составляет 269,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».