| Яичный белок куриный, сушеный | 60 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Шпинат, вареный, с солью | 40 г |
| Томаты Черри [Globus] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 24.3% | 308 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3348 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 13.5% | 556 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.185 мг | 5 мг | 23.7% | 17.7% | 422 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2103.814 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.622 мг | 1.8 мг | 34.6% | 25.9% | 289 г |
| Витамин В4, холин | 59.48 мг | 500 мг | 11.9% | 8.9% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4.6% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.726 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.4% | 1392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4% | 1862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 3.907 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.8% | 1280 г |
| Витамин К, филлохинон | 91.9 мкг | 120 мкг | 76.6% | 57.3% | 131 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7051 мг | 20 мг | 33.5% | 25.1% | 298 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.47 мг | 2500 мг | 15.7% | 11.8% | 635 г |
| Кальций, Ca | 55.72 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.2% | 1795 г |
| Магний, Mg | 25.33 мг | 400 мг | 6.3% | 4.7% | 1579 г |
| Натрий, Na | 422.44 мг | 1300 мг | 32.5% | 24.3% | 308 г |
| Сера, S | 391.34 мг | 1000 мг | 39.1% | 29.3% | 256 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 9.6% | 781 г |
| Хлор, Cl | 354 мг | 2300 мг | 15.4% | 11.5% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 6.8% | 1102 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.6% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 2.721 мкг | 10 мкг | 27.2% | 20.4% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.1872 мг | 2 мг | 9.4% | 7% | 1068 г |
| Медь, Cu | 92.3 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.9% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 4.744 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.1% | 1476 г |
| Селен, Se | 39.098 мкг | 55 мкг | 71.1% | 53.2% | 141 г |
| Фтор, F | 7.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56899 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.3% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.5844 мг | 12 мг | 4.9% | 3.7% | 2053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.429 г | ~ | |||
| Валин | 1.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.547 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.098 г | ~ | |||
| Лизин | 1.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.48 г | ~ | |||
| Треонин | 1.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.661 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.91 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.93 г | ~ | |||
| Серин | 1.871 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.281 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.824 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрэмбл со шпинатом и помидорами составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».