| Картофель (Жарка во фритюре) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 С0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.3% | 809 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.8% | 1037 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.5% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 14.8% | 616 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 11% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 64.32 мг | 500 мг | 12.9% | 11.8% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 11.5% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 13.2% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.971 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.5% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.12 мг | 90 мг | 65.7% | 60% | 152 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.6% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.712 мг | 15 мг | 11.4% | 10.4% | 876 г |
| Витамин Н, биотин | 3.576 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.6% | 1398 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6452 мг | 20 мг | 13.2% | 12.1% | 756 г |
| Ниацин | 2.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.7 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.4% | 966 г |
| Кальций, Ca | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5400 г |
| Кремний, Si | 14.194 мг | 30 мг | 47.3% | 43.2% | 211 г |
| Магний, Mg | 25.99 мг | 400 мг | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Натрий, Na | 53.26 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.7% | 2441 г |
| Сера, S | 101.9 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.3% | 981 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 10.5% | 871 г |
| Хлор, Cl | 60.46 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 5.8% | 1552 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.9% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 6.449 мкг | 10 мкг | 64.5% | 58.9% | 155 г |
| Литий, Li | 38.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1938 г |
| Медь, Cu | 106.22 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.7% | 941 г |
| Молибден, Mo | 6.091 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.9% | 1149 г |
| Никель, Ni | 4.985 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.998 мкг | 55 мкг | 20% | 18.3% | 500 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12346 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 13% | 706 г |
| Цинк, Zn | 0.7101 мг | 12 мг | 5.9% | 5.4% | 1690 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лизин | 0.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.3% | 41.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.718 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.008 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.765 г | min 16.8 г | 10.5% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.994 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с картофелем пай, курицей, овощами и яйцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».