| Водоросли морские сушеные нори голд | 3 г |
| Лосось атлантический (семга) | 11 г |
| Сыр плавленый Орбита | 12 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 153 г |
для одного среднего листа нори. получается 7 кусочков
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.8 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 6% | 604 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.4% | 817 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.2% | 1647 г |
| Углеводы | 52.7 г | 219 г | 24.1% | 8.6% | 416 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 14.5% | 247 г |
| Вода | 25.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8949 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 5.2% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 72.65 мг | 500 мг | 14.5% | 5.2% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 3.7% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 8.3% | 433 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.916 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.7% | 1337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 1.9% | 1889 г |
| Витамин Н, биотин | 10.257 мкг | 50 мкг | 20.5% | 7.4% | 487 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6001 мг | 20 мг | 23% | 8.2% | 435 г |
| Ниацин | 3.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.82 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.2% | 866 г |
| Кальций, Ca | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2904 г |
| Кремний, Si | 1059.888 мг | 30 мг | 3533% | 1267.2% | 3 г |
| Магний, Mg | 98.72 мг | 400 мг | 24.7% | 8.9% | 405 г |
| Натрий, Na | 31.92 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 4073 г |
| Сера, S | 63.58 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.3% | 1573 г |
| Фосфор, P | 287.6 мг | 800 мг | 36% | 12.9% | 278 г |
| Хлор, Cl | 113.68 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.8% | 2023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 779.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 341.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 3.6% | 996 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 5.898 мкг | 10 мкг | 59% | 21.2% | 170 г |
| Марганец, Mn | 3.1027 мг | 2 мг | 155.1% | 55.6% | 64 г |
| Медь, Cu | 478.66 мкг | 1000 мкг | 47.9% | 17.2% | 209 г |
| Молибден, Mo | 22.822 мкг | 70 мкг | 32.6% | 11.7% | 307 г |
| Никель, Ni | 44.105 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.095 мкг | 55 мкг | 31.1% | 11.2% | 322 г |
| Фтор, F | 68.38 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5850 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.7% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.5385 мг | 12 мг | 12.8% | 4.6% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 42.737 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Суши с Семгой составляет 278,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».