| Тыква (На пару) | 238 г |
| Яблоко (На пару) | 0 г |
| Смородина черная | 200 г |
| Малина | 0 г |
| Облепиха | 50 г |
| Клубника | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.5% | 7000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.9% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 43.4% | 571 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.4% | 2662 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.4 мкг | 900 мкг | 18.8% | 46.7% | 531 г |
| бета Каротин | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 50.4% | 492 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 12.19 мг | 500 мг | 2.4% | 6% | 4102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 19.4% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 16.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.249 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.7% | 4325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 115.35 мг | 90 мг | 128.2% | 318.1% | 78 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 17.9% | 1381 г |
| Витамин Н, биотин | 1.659 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.2% | 3014 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5729 мг | 20 мг | 2.9% | 7.2% | 3491 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.02 мг | 2500 мг | 11.5% | 28.5% | 871 г |
| Кальций, Ca | 31.76 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.9% | 3149 г |
| Кремний, Si | 43.466 мг | 30 мг | 144.9% | 359.6% | 69 г |
| Магний, Mg | 24.64 мг | 400 мг | 6.2% | 15.4% | 1623 г |
| Натрий, Na | 16.95 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.2% | 7670 г |
| Сера, S | 10.9 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9174 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 8.9% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 16.49 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 13948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 13.2% | 1893 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 59.1% | 421 г |
| Литий, Li | 0.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2064 мг | 2 мг | 10.3% | 25.6% | 969 г |
| Медь, Cu | 180.33 мкг | 1000 мкг | 18% | 44.7% | 555 г |
| Молибден, Mo | 14.433 мкг | 70 мкг | 20.6% | 51.1% | 485 г |
| Никель, Ni | 4.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.72 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.2% | 7639 г |
| Стронций, Sr | 7.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.5% | 7401 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.7% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.1854 мг | 12 мг | 1.5% | 3.7% | 6472 г |
| Цирконий, Zr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.232 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.8% | 64% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.256 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 13.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.319 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье моё составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».