| Молоко Лана | 100 г |
| Пшено Лана | 31 г |
| Вода | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 178 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.7% | 2923 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.5% | 4667 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.6% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2680 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 21.6% | 773 г |
| бета Каротин | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 24.7% | 678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 6.2% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.071 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 3% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3079 мг | 20 мг | 1.5% | 2.5% | 6496 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.52 мг | 2500 мг | 4.2% | 7% | 2392 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7215 г |
| Кремний, Si | 9.314 мг | 30 мг | 31% | 52% | 322 г |
| Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 3% | 5579 г |
| Натрий, Na | 2.31 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 56277 г |
| Сера, S | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10616 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 10.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 22682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 1.8% | 8955 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 8.4% | 1992 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 15504 г |
| Медь, Cu | 91.35 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 15.3% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 1.893 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.5% | 3698 г |
| Никель, Ni | 1.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40146 г |
| Фтор, F | 55.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7172 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1216 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 9868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша с пшеном и тыквой Лана составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».