| Яблоко | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Овсянка | 120 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Стевия [HUXOL] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.6% | 1310 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.7% | 1302 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11.8% | 741 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 830.4 мкг | 900 мкг | 92.3% | 80.6% | 108 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.53 мг | 5 мг | 90.6% | 79.1% | 110 г |
| бета Криптоксантин | 0.645 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 89.8 мг | 500 мг | 18% | 15.7% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 10.7% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.255 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.8% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.8% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 3.4% | 2555 г |
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.462 мкг | 50 мкг | 16.9% | 14.8% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0952 мг | 20 мг | 10.5% | 9.2% | 955 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.54 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.2% | 952 г |
| Кальций, Ca | 48.07 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.2% | 2080 г |
| Кремний, Si | 14.425 мг | 30 мг | 48.1% | 42% | 208 г |
| Магний, Mg | 33.65 мг | 400 мг | 8.4% | 7.3% | 1189 г |
| Натрий, Na | 481.98 мг | 1300 мг | 37.1% | 32.4% | 270 г |
| Сера, S | 66.36 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.8% | 1507 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 13% | 669 г |
| Хлор, Cl | 200.03 мг | 2300 мг | 8.7% | 7.6% | 1150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.277 мг | 18 мг | 12.7% | 11.1% | 791 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.4% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 4.841 мкг | 10 мкг | 48.4% | 42.3% | 207 г |
| Литий, Li | 2.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6946 мг | 2 мг | 34.7% | 30.3% | 288 г |
| Медь, Cu | 148.75 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 13% | 672 г |
| Молибден, Mo | 15.74 мкг | 70 мкг | 22.5% | 19.7% | 445 г |
| Никель, Ni | 8.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.418 мкг | 55 мкг | 17.1% | 14.9% | 584 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.93 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5803 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.7% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.8256 мг | 12 мг | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.595 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.953 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.492 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочно-морковные оладьи составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».