| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.2% | 524 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 5.8% | 1095 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3465 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 52 мг | 500 мг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.4% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.92 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.304 мкг | 3 мкг | 43.5% | 27.9% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.68 мг | 20 мг | 18.4% | 11.8% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.6% | 744 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 7.1% | 909 г |
| Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 4063 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 15.4% | 417 г |
| Хлор, Cl | 132 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.7% | 1742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 2.3% | 2813 г |
| Йод, I | 120 мкг | 150 мкг | 80% | 51.3% | 125 г |
| Кобальт, Co | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 76.9% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.9% | 2188 г |
| Селен, Se | 12.72 мкг | 55 мкг | 23.1% | 14.8% | 432 г |
| Фтор, F | 560 мкг | 4000 мкг | 14% | 9% | 714 г |
| Хром, Cr | 44 мкг | 50 мкг | 88% | 56.4% | 114 г |
| Цинк, Zn | 0.896 мг | 12 мг | 7.5% | 4.8% | 1339 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.16 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.8% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 2.2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% |
Энергетическая ценность Филе минтая тихоокеанского в панировке составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».