| Миндаль | 150 г |
| Овес, зерно | 150 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 100 г |
| Яичный желток куриный | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Яблоко | 80 г |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.3 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.5% | 768 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 11.8% | 230 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 3.4% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 8.3% | 328 г |
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7015 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 4.3% | 629 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 4.4% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 3.6% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 159.45 мг | 500 мг | 31.9% | 8.7% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 5.1% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 3.1% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.198 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.3% | 2084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 2.5% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 0.6% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 3.2% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.843 мг | 15 мг | 45.6% | 12.4% | 219 г |
| Витамин Н, биотин | 13.009 мкг | 50 мкг | 26% | 7.1% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.321 мг | 20 мг | 16.6% | 4.5% | 602 г |
| Ниацин | 1.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.76 мг | 2500 мг | 17.8% | 4.8% | 562 г |
| Кальций, Ca | 142.97 мг | 1000 мг | 14.3% | 3.9% | 699 г |
| Кремний, Si | 240.335 мг | 30 мг | 801.1% | 217.5% | 12 г |
| Магний, Mg | 103.54 мг | 400 мг | 25.9% | 7% | 386 г |
| Натрий, Na | 38.14 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3408 г |
| Сера, S | 97.75 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.7% | 1023 г |
| Фосфор, P | 317.5 мг | 800 мг | 39.7% | 10.8% | 252 г |
| Хлор, Cl | 58.63 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 3923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 554 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.155 мг | 18 мг | 23.1% | 6.3% | 433 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 1.4% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 8.27 мкг | 10 мкг | 82.7% | 22.5% | 121 г |
| Литий, Li | 4.991 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7739 мг | 2 мг | 88.7% | 24.1% | 113 г |
| Медь, Cu | 273.51 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 7.4% | 366 г |
| Молибден, Mo | 18.27 мкг | 70 мкг | 26.1% | 7.1% | 383 г |
| Никель, Ni | 47.873 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.35 мкг | 55 мкг | 29.7% | 8.1% | 336 г |
| Стронций, Sr | 30.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 49.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.54 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8241 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 3.7% | 739 г |
| Цинк, Zn | 1.967 мг | 12 мг | 16.4% | 4.5% | 610 г |
| Цирконий, Zr | 22.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.893 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.65 г | от 0.9 до 3.7 г | 72.2% | 19.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.654 г | от 4.7 до 16.8 г | 99% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 36.585 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.708 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.796 г | min 16.8 г | 82.1% | 22.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.8% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.127 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.544 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Печенье без сахара ОВЕС МИНДАЛЬ составляет 368,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».