| Шампиньоны | 91 г |
| Капуста белокочанная | 91 г |
| Куриная грудка (филе) | 91 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соевый соус | 14 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 18% | 916 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.2% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.7% | 1538 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 15.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 31.7 мг | 500 мг | 6.3% | 10.4% | 1577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 32.3% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 21.9% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.003 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.1% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.6% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.04 мг | 90 мг | 20% | 32.9% | 499 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 9.4% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 4.308 мкг | 50 мкг | 8.6% | 14.2% | 1161 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 28.2% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9113 мг | 20 мг | 19.6% | 32.3% | 511 г |
| Ниацин | 4.415 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.09 мг | 2500 мг | 12.8% | 21.1% | 781 г |
| Кальций, Ca | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5297 г |
| Кремний, Si | 15.077 мг | 30 мг | 50.3% | 82.9% | 199 г |
| Магний, Mg | 34.84 мг | 400 мг | 8.7% | 14.3% | 1148 г |
| Натрий, Na | 249.06 мг | 1300 мг | 19.2% | 31.6% | 522 г |
| Сера, S | 80.64 мг | 1000 мг | 8.1% | 13.3% | 1240 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 18.9% | 867 г |
| Хлор, Cl | 37.42 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 6.3% | 2651 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 7.9% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 7.269 мкг | 10 мкг | 72.7% | 119.8% | 138 г |
| Литий, Li | 0.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 10.9% | 1520 г |
| Медь, Cu | 179.08 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 29.5% | 558 г |
| Молибден, Mo | 6.462 мкг | 70 мкг | 9.2% | 15.2% | 1083 г |
| Никель, Ni | 4.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.24 мкг | 55 мкг | 24.1% | 39.7% | 415 г |
| Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9648 г |
| Хром, Cr | 11.58 мкг | 50 мкг | 23.2% | 38.2% | 432 г |
| Цинк, Zn | 0.5691 мг | 12 мг | 4.7% | 7.7% | 2109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 38.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.352 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами и капустой составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».