| Куриная грудка (филе) | 292 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 34 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.1 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 14.4% | 308 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.6% | 966 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.7% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4696 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.8% | 1163 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4.9% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 140.15 мг | 500 мг | 28% | 12.4% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.8 мг | 5 мг | 36% | 15.9% | 278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.759 мг | 2 мг | 38% | 16.8% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.341 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 2998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 4.5% | 980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 2.7% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 2.6% | 1684 г |
| Витамин Н, биотин | 8.919 мкг | 50 мкг | 17.8% | 7.9% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0755 мг | 20 мг | 40.4% | 17.9% | 248 г |
| Ниацин | 8.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.35 мг | 2500 мг | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Кальций, Ca | 31.09 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3216 г |
| Магний, Mg | 96.64 мг | 400 мг | 24.2% | 10.7% | 414 г |
| Натрий, Na | 87.03 мг | 1300 мг | 6.7% | 3% | 1494 г |
| Сера, S | 245.82 мг | 1000 мг | 24.6% | 10.9% | 407 г |
| Фосфор, P | 252.6 мг | 800 мг | 31.6% | 14% | 317 г |
| Хлор, Cl | 115.56 мг | 2300 мг | 5% | 2.2% | 1990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.435 мг | 18 мг | 13.5% | 6% | 739 г |
| Йод, I | 11.18 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.3% | 1342 г |
| Кобальт, Co | 10.67 мкг | 10 мкг | 106.7% | 47.2% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.7946 мг | 2 мг | 39.7% | 17.6% | 252 г |
| Медь, Cu | 175.35 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 7.7% | 570 г |
| Молибден, Mo | 10.303 мкг | 70 мкг | 14.7% | 6.5% | 679 г |
| Селен, Se | 32.677 мкг | 55 мкг | 59.4% | 26.3% | 168 г |
| Фтор, F | 125.24 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.4% | 3194 г |
| Хром, Cr | 20.81 мкг | 50 мкг | 41.6% | 18.4% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.9357 мг | 12 мг | 16.1% | 7.1% | 620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.839 г | ~ | |||
| Валин | 1.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.022 г | ~ | |||
| Лизин | 2.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.959 г | ~ | |||
| Треонин | 1.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.09 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 1.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.19 г | ~ | |||
| Пролин | 1.055 г | ~ | |||
| Серин | 1.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.8% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.491 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.316 г | min 16.8 г | 13.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринные нагенсы составляет 226,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».