| Картофель отварной по 1-206 | 446 г |
| Масло Югочешское | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.1% | 4750 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.7% | 1120 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5.7% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2922 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 10.48 мг | 500 мг | 2.1% | 2.1% | 4771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 7.9% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 10.5% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.142 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 12.6% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1904 мг | 20 мг | 6% | 5.9% | 1680 г |
| Ниацин | 0.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.07 мг | 2500 мг | 15.8% | 15.5% | 631 г |
| Кальций, Ca | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7825 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 4.3% | 2252 г |
| Натрий, Na | 351.04 мг | 1300 мг | 27% | 26.5% | 370 г |
| Сера, S | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6671 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 5.3% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 425.04 мг | 2300 мг | 18.5% | 18.2% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 3.5% | 2744 г |
| Кобальт, Co | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9346 г |
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1768 г |
| Медь, Cu | 134.54 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 13.2% | 743 г |
| Молибден, Mo | 1.011 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.4% | 6924 г |
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23013 г |
| Фтор, F | 14.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28070 г |
| Цинк, Zn | 0.2185 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.079 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре март составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».