| фасоль БЕЛАЯ КОНСЕРВИРОВАННАЯ | 335 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 50 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Чеснок | 10 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Шпинат | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.7% | 864 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.4% | 475 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.4% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 12.9% | 385 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3926 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.4% | 1124 г |
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.102 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 11.18 мг | 500 мг | 2.2% | 1.1% | 4472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.847 мкг | 400 мкг | 16.7% | 8.3% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.85 мг | 90 мг | 12.1% | 6% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.444 мг | 15 мг | 23% | 11.4% | 436 г |
| бета Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 106.4 мкг | 120 мкг | 88.7% | 43.9% | 113 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1259 мг | 20 мг | 5.6% | 2.8% | 1776 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.22 мг | 2500 мг | 20.4% | 10.1% | 491 г |
| Кальций, Ca | 106.84 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.3% | 936 г |
| Кремний, Si | 14.132 мг | 30 мг | 47.1% | 23.3% | 212 г |
| Магний, Mg | 83.88 мг | 400 мг | 21% | 10.4% | 477 г |
| Натрий, Na | 236.53 мг | 1300 мг | 18.2% | 9% | 550 г |
| Сера, S | 85.21 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.2% | 1174 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 9.5% | 518 г |
| Хлор, Cl | 17.08 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.308 мг | 18 мг | 18.4% | 9.1% | 544 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.458 мкг | 10 мкг | 24.6% | 12.2% | 407 г |
| Литий, Li | 3.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.835 мг | 2 мг | 41.8% | 20.7% | 240 г |
| Медь, Cu | 335.32 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 16.6% | 298 г |
| Молибден, Mo | 4.448 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.2% | 1574 г |
| Никель, Ni | 32.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.134 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4306 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.4629 мг | 12 мг | 12.2% | 6% | 820 г |
| Цирконий, Zr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.77 г | от 0.9 до 3.7 г | 85.6% | 42.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.776 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.408 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.408 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.112 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.838 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.892 г | min 16.8 г | 29.1% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.482 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.113 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.4% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.765 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио МОЙ 1 составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».