| фасоль БЕЛАЯ КОНСЕРВИРОВАННАЯ | 335 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 50 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.9% | 927 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.4% | 862 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.7% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 16.9% | 377 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3625 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.119 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.3% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 7.52 мг | 500 мг | 1.5% | 1% | 6649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.012 мкг | 400 мкг | 16.3% | 10.4% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.35 мг | 90 мг | 10.4% | 6.6% | 963 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.59 мг | 15 мг | 23.9% | 15.3% | 418 г |
| бета Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 100.8 мкг | 120 мкг | 84% | 53.6% | 119 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.685 мг | 20 мг | 3.4% | 2.2% | 2920 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.81 мг | 2500 мг | 20% | 12.8% | 499 г |
| Кальций, Ca | 109 мг | 1000 мг | 10.9% | 7% | 917 г |
| Кремний, Si | 6.906 мг | 30 мг | 23% | 14.7% | 434 г |
| Магний, Mg | 79.67 мг | 400 мг | 19.9% | 12.7% | 502 г |
| Натрий, Na | 273.98 мг | 1300 мг | 21.1% | 13.5% | 474 г |
| Сера, S | 86.14 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.5% | 1161 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 10.9% | 585 г |
| Хлор, Cl | 14.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.978 мг | 18 мг | 16.5% | 10.5% | 604 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.923 мкг | 10 мкг | 19.2% | 12.3% | 520 г |
| Литий, Li | 3.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7053 мг | 2 мг | 35.3% | 22.5% | 284 г |
| Медь, Cu | 327.85 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 20.9% | 305 г |
| Молибден, Mo | 4.474 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.1% | 1565 г |
| Никель, Ni | 15.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.858 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.2% | 2960 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16188 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.3755 мг | 12 мг | 11.5% | 7.3% | 872 г |
| Цирконий, Zr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.607 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.2% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.476 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.476 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.554 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.958 г | min 16.8 г | 23.6% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.919 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.595 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио МОЙ составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».