| Рис белый вареный | 93 г |
| пшено вареное | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.8% | 2923 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.4% | 2435 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 8.2% | 995 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 1.3% | 6143 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.855 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6832 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6773 мг | 20 мг | 3.4% | 2.8% | 2953 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.57 мг | 2500 мг | 1.2% | 1% | 8178 г |
| Кальций, Ca | 5.7 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Магний, Mg | 12.26 мг | 400 мг | 3.1% | 2.5% | 3263 г |
| Натрий, Na | 1.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 68783 г |
| Сера, S | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8532 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 3.4% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 4.01 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 57357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 1.8% | 4592 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.215 мкг | 10 мкг | 12.2% | 10% | 823 г |
| Марганец, Mn | 0.1368 мг | 2 мг | 6.8% | 5.6% | 1462 г |
| Медь, Cu | 54.42 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.4% | 1838 г |
| Молибден, Mo | 2.708 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.2% | 2585 г |
| Фтор, F | 39.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10196 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.2479 мг | 12 мг | 2.1% | 1.7% | 4841 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша дружба составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».