| Банан | 130 г |
| Киви | 40 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 13% | 697 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.8% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 27.06 мг | 500 мг | 5.4% | 4.9% | 1848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 10% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.119 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.7% | 1592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.676 мкг | 3 мкг | 22.5% | 20.5% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.63 мг | 90 мг | 22.9% | 20.9% | 436 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 5.238 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.6% | 955 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2786 мг | 20 мг | 11.4% | 10.4% | 878 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.6% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 98.67 мг | 1000 мг | 9.9% | 9% | 1013 г |
| Кремний, Si | 25.071 мг | 30 мг | 83.6% | 76.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Натрий, Na | 35.55 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3657 г |
| Сера, S | 107.91 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.8% | 927 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 14.5% | 628 г |
| Хлор, Cl | 86.88 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.5% | 2647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 2.4% | 3879 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.4% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 10.8% | 839 г |
| Литий, Li | 1.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2053 г |
| Медь, Cu | 66.52 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.1% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 6.05 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.8% | 1157 г |
| Никель, Ni | 1.267 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.852 мкг | 55 мкг | 27% | 24.6% | 370 г |
| Стронций, Sr | 22.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20377 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.6% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.2807 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4275 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.169 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.655 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творог 5% с бананом и киви составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».