| Огурец парниковый | 230 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Сметана с родины Деда Мороза 15% | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.8% | 6222 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 6.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.3% | 4000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 20.1% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 20.6% | 2375 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 22.5% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 10.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 2.9% | 16611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 12.3% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 4.9% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.009 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.5% | 19910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.25 мг | 90 мг | 13.6% | 66.7% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.4% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 48% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.369 мг | 20 мг | 1.8% | 8.8% | 5420 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.6 мг | 2500 мг | 8.2% | 40.2% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.9% | 6925 г |
| Кремний, Si | 29.236 мг | 30 мг | 97.5% | 477.9% | 103 г |
| Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 8.8% | 5579 г |
| Натрий, Na | 263.62 мг | 1300 мг | 20.3% | 99.5% | 493 г |
| Сера, S | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 4.9% | 10331 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 19.1% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 428.43 мг | 2300 мг | 18.6% | 91.2% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 13.2% | 3689 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.9% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 3.221 мкг | 10 мкг | 32.2% | 157.8% | 310 г |
| Литий, Li | 12.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 25% | 1953 г |
| Медь, Cu | 70.4 мкг | 1000 мкг | 7% | 34.3% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 4.279 мкг | 70 мкг | 6.1% | 29.9% | 1636 г |
| Никель, Ni | 5.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.9% | 16871 г |
| Фтор, F | 9.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 42553 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 29.9% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.1917 мг | 12 мг | 1.6% | 7.8% | 6260 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурца и помидоров со сметаной составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».