| Банан | 208 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мука из зеленой гречки | 61 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.4 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.6% | 848 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 6.7% | 582 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.2% | 625 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.7 мкг | 900 мкг | 15.6% | 6.1% | 640 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.374 мг | 1.5 мг | 24.9% | 9.7% | 401 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 8.1% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 141.65 мг | 500 мг | 28.3% | 11% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.188 мг | 5 мг | 23.8% | 9.3% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 10.6% | 369 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.513 мкг | 400 мкг | 15.4% | 6% | 650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.2% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 3.9% | 994 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 2.2% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 15.755 мкг | 50 мкг | 31.5% | 12.3% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.113 мг | 20 мг | 25.6% | 10% | 391 г |
| Ниацин | 1.746 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.88 мг | 2500 мг | 19.9% | 7.8% | 502 г |
| Кальций, Ca | 40.49 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2470 г |
| Кремний, Si | 91.117 мг | 30 мг | 303.7% | 118.4% | 33 г |
| Магний, Mg | 97.7 мг | 400 мг | 24.4% | 9.5% | 409 г |
| Натрий, Na | 260.94 мг | 1300 мг | 20.1% | 7.8% | 498 г |
| Сера, S | 123.66 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.8% | 809 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 10% | 389 г |
| Хлор, Cl | 384.03 мг | 2300 мг | 16.7% | 6.5% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 429.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.544 мг | 18 мг | 19.7% | 7.7% | 508 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.7% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 5.728 мкг | 10 мкг | 57.3% | 22.3% | 175 г |
| Литий, Li | 4.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.678 мг | 2 мг | 33.9% | 13.2% | 295 г |
| Медь, Cu | 288.01 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 11.2% | 347 г |
| Молибден, Mo | 14.861 мкг | 70 мкг | 21.2% | 8.3% | 471 г |
| Никель, Ni | 6.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.97 мкг | 55 мкг | 30.9% | 12.1% | 324 г |
| Стронций, Sr | 81.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11792 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.4% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 1.3413 мг | 12 мг | 11.2% | 4.4% | 895 г |
| Цирконий, Zr | 9.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.766 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.708 г | min 16.8 г | 16.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли банан база мука зелен.гречки составляет 256,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».