| Куриная грудка (филе) | 720 г |
| Кабачок | 509 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Алейка] | 60 г |
| Яйцо куриное | 6 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 17.4% | 444 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.1% | 1273 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.7% | 1154 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 117.34 мг | 500 мг | 23.5% | 18.2% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 18.8% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 20.3% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.263 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.6% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 5% | 1549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 4.6% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 5.685 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.8% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.467 мг | 20 мг | 27.3% | 21.1% | 366 г |
| Ниацин | 6.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.33 мг | 2500 мг | 11.6% | 9% | 861 г |
| Кальций, Ca | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3962 г |
| Кремний, Si | 11.612 мг | 30 мг | 38.7% | 29.9% | 258 г |
| Магний, Mg | 53.86 мг | 400 мг | 13.5% | 10.4% | 743 г |
| Натрий, Na | 70.31 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.2% | 1849 г |
| Сера, S | 171.38 мг | 1000 мг | 17.1% | 13.2% | 583 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 14.6% | 531 г |
| Хлор, Cl | 84.87 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 6.9% | 1121 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.5% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 8.091 мкг | 10 мкг | 80.9% | 62.5% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Медь, Cu | 84.33 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.5% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 8.672 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.6% | 807 г |
| Никель, Ni | 0.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.966 мкг | 55 мкг | 38.1% | 29.4% | 262 г |
| Фтор, F | 87.94 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4549 г |
| Хром, Cr | 15.13 мкг | 50 мкг | 30.3% | 23.4% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.1124 мг | 12 мг | 9.3% | 7.2% | 1079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.923 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.816 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.38 г | ~ | |||
| Лизин | 1.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.673 г | ~ | |||
| Треонин | 0.775 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.758 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.906 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.808 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.617 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.139 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | min 16.8 г | 10.4% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица кабачок составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».