| Ббб Сыр любой не выдержанный 45% болгарский-22 | 38 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 173 г |
| Чеддер желтый и белый английский болгария23 | 0 г |
| пармезан грана падано с нутриентами | 0 г |
| Вода | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.9% | 894 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.1% | 737 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 13.7% | 647 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11.2% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 113.23 мг | 500 мг | 22.6% | 20.1% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 12.5% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.343 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 8.5% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 9.3% | 955 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 9.521 мкг | 50 мкг | 19% | 16.9% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3386 мг | 20 мг | 11.7% | 10.4% | 855 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.04 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.2% | 2118 г |
| Кальций, Ca | 130.22 мг | 1000 мг | 13% | 11.5% | 768 г |
| Кремний, Si | 1.284 мг | 30 мг | 4.3% | 3.8% | 2336 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2922 г |
| Натрий, Na | 143.06 мг | 1300 мг | 11% | 9.8% | 909 г |
| Сера, S | 120.39 мг | 1000 мг | 12% | 10.7% | 831 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 17.9% | 494 г |
| Хлор, Cl | 203.3 мг | 2300 мг | 8.8% | 7.8% | 1131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 7% | 1274 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.6% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 5.759 мкг | 10 мкг | 57.6% | 51.2% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2442 г |
| Медь, Cu | 65.78 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.9% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 3.041 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.8% | 2302 г |
| Никель, Ni | 0.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.001 мкг | 55 мкг | 27.3% | 24.2% | 367 г |
| Фтор, F | 57.49 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 6958 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.0589 мг | 12 мг | 8.8% | 7.8% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.998 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.801 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.854 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.2% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.668 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.906 г | min 16.8 г | 17.3% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.796 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет нежный в кружке, с сыром 24 составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».