Мой здоровый рацион

Рецепт Суп томатный основа =мое=. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп томатный основа =мое=

Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 800 г
Сок томатный 750 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный основа =мое=".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.9 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11302 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 7.4% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 7.4% 8760 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 26.8% 2500 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 28.2% 2403 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.8 мкг 900 мкг 7% 47% 1433 г
бета Каротин 0.377 мг 5 мг 7.5% 50.3% 1326 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.102 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 6.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 7.4% 9474 г
Витамин В4, холин 2.81 мг 500 мг 0.6% 4% 17794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 12.1% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 30.2% 2222 г
Витамин В9, фолаты 5.455 мкг 400 мкг 1.4% 9.4% 7333 г
Витамин C, аскорбиновая 9.76 мг 90 мг 10.8% 72.5% 922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.43 мг 15 мг 2.9% 19.5% 3488 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 6.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.3906 мг 20 мг 2% 13.4% 5120 г
Ниацин 0.273 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.63 мг 2500 мг 7.8% 52.3% 1284 г
Кальций, Ca 8.15 мг 1000 мг 0.8% 5.4% 12270 г
Магний, Mg 10.86 мг 400 мг 2.7% 18.1% 3683 г
Натрий, Na 212.73 мг 1300 мг 16.4% 110.1% 611 г
Сера, S 7.21 мг 1000 мг 0.7% 4.7% 13870 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 22.1% 3065 г
Хлор, Cl 30.2 мг 2300 мг 1.3% 8.7% 7616 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 22.1% 3005 г
Кобальт, Co 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.7% 125000 г
Марганец, Mn 0.0341 мг 2 мг 1.7% 11.4% 5865 г
Медь, Cu 65.95 мкг 1000 мкг 6.6% 44.3% 1516 г
Молибден, Mo 0.455 мкг 70 мкг 0.7% 4.7% 15385 г
Рубидий, Rb 57.4 мкг ~
Селен, Se 0.154 мкг 55 мкг 0.3% 2% 35714 г
Фтор, F 27.06 мкг 4000 мкг 0.7% 4.7% 14782 г
Цинк, Zn 0.057 мг 12 мг 0.5% 3.4% 21053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.039 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 5.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.046 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Суп томатный основа =мое= составляет 14,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов