| Куриная грудка (филе) | 430 г |
| Лук репчатый | 43 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 17.3% | 455 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.5% | 2240 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.3% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 76.92 мг | 500 мг | 15.4% | 12.1% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 17% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 20.6% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.729 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 3% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 2.128 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.4% | 2350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4055 мг | 20 мг | 27% | 21.2% | 370 г |
| Ниацин | 6.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.83 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.4% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 31.01 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3225 г |
| Кремний, Si | 0.602 мг | 30 мг | 2% | 1.6% | 4983 г |
| Магний, Mg | 60.14 мг | 400 мг | 15% | 11.8% | 665 г |
| Натрий, Na | 121.95 мг | 1300 мг | 9.4% | 7.4% | 1066 г |
| Сера, S | 162.16 мг | 1000 мг | 16.2% | 12.7% | 617 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 14.2% | 553 г |
| Хлор, Cl | 196.38 мг | 2300 мг | 8.5% | 6.7% | 1171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 6.1% | 1300 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.5% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 6.729 мкг | 10 мкг | 67.3% | 53% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 5.6% | 1404 г |
| Медь, Cu | 78.57 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.2% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 9.419 мкг | 70 мкг | 13.5% | 10.6% | 743 г |
| Никель, Ni | 0.178 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.681 мкг | 55 мкг | 30.3% | 23.8% | 330 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.74 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4559 г |
| Хром, Cr | 15.85 мкг | 50 мкг | 31.7% | 24.9% | 315 г |
| Цинк, Zn | 1.0575 мг | 12 мг | 8.8% | 6.9% | 1135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.572 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.809 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.255 г | ~ | |||
| Лизин | 1.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.271 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.818 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в лаваше составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».