| Оленина 1 кат. | 300 г |
| Булгур, приготовленный | 150 г |
| Вода | 5000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.8 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.6% | 15593 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 14.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 8.3% | 11200 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 1.9% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 4.6% | 20000 г |
| Вода | 97.8 г | 2273 г | 4.3% | 39.8% | 2324 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.9% | 150000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.486 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 11.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 19.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 1.9% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.9% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.495 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.9% | 80808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 0.9% | 88235 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5119 мг | 20 мг | 2.6% | 24.1% | 3907 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.66 мг | 2500 мг | 0.7% | 6.5% | 13398 г |
| Кальций, Ca | 4.95 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.6% | 20202 г |
| Магний, Mg | 2.95 мг | 400 мг | 0.7% | 6.5% | 13559 г |
| Натрий, Na | 5.2 мг | 1300 мг | 0.4% | 3.7% | 25000 г |
| Сера, S | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 12% | 8000 г |
| Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 13.9% | 6780 г |
| Хлор, Cl | 1.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.9% | 179688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 9.3% | 10227 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 8.3% | 10989 г |
| Медь, Cu | 2.61 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 2.8% | 38314 г |
| Молибден, Mo | 1.468 мкг | 70 мкг | 2.1% | 19.4% | 4768 г |
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Фтор, F | 91.74 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 21.3% | 4360 г |
| Цинк, Zn | 0.0157 мг | 12 мг | 0.1% | 0.9% | 76433 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.205 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп оленина составляет 10,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».